簡単ヘルシーはんぺんバーグ

はんぺんを練る時、優しく練るのがポイント
  • カロリー:94 kcal (1人分)
簡単ヘルシーはんぺんバーグ

材料(4人分)

材料名 分量
はんぺん 2枚
枝豆(塩ゆで) 50粒ほど
ツナ缶 40g
ゴマ油 小さじ1
ぶちうまいすり/合わせ/粒 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
しそ 適量

作り方

作り方

  1. ボールにはんぺんを入れ、少し形が残るくらいまで練る。油をきっておいたツナを加えしっかり混ぜ、塩茹でした枝豆を加え軽く混ぜる。
  2. 8等分にして、ゴマ油を熱したフライパンで両面に焦げ目をつける。
  3. みそとマヨネーズを混ぜて表面に塗り魚焼きグリルで5分ほど焼く。
  4. お好みで大葉をちらして出来上がり。

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